国产精品久久久久久久久久久久久久-国产精品久久久久久无码-国产91在线精品-国产三级一区

我想焦慮對職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)并不陌生，你知道怎樣消除焦慮么？大家快來(lái)看這個(gè)文章很不錯呢？
　　焦慮讓我們的生活和工作變得沒(méi)有節奏，它打亂了女性正常的工作和生活，因此，消除焦慮就成了很多職場(chǎng)人士迫切要解決的問(wèn)題，你知道該如何消除焦慮嗎?
識別有用的和沒(méi)用的焦慮
　　首先，判斷你的焦慮是否能幫助你解決困難。如果答案是“是的，焦慮是有用的”，那么請列一張清單，寫(xiě)明如何逐步解決困難;如果“焦慮幫不到我”，那么請使用以下幾條方法來(lái)應對沒(méi)用的焦慮。
　　用時(shí)間表記下你的焦慮
　　把你一天要操心的事寫(xiě)下來(lái)，設定一個(gè)具體的時(shí)間段來(lái)想這件事，例如一周后要做一個(gè)報告，你因為這事每天都很焦慮，那就把時(shí)間設為下午6點(diǎn)到6點(diǎn)半，這半個(gè)小時(shí)專(zhuān)門(mén)焦慮這個(gè)報告。這樣等到了下午6點(diǎn)，你可能會(huì )發(fā)現自己已經(jīng)不太糾結這件事了。許多人以為自己迫切需要一件事馬上得到解決，然而事實(shí)上把這件事推遲一些再解決，也沒(méi)什么關(guān)系，他們依然可以活得很好。 
學(xué)會(huì )接受不確定性
　　焦慮的人往往很難接受自己無(wú)法完全掌控他們的生活。嘗試默默地在腦海重復一件擔心的事(如“我可能失業(yè)”)20分鐘，擔心的情緒會(huì )不知不覺(jué)被削弱了。大部分人會(huì )在重復的過(guò)程中會(huì )連自己都覺(jué)得自己無(wú)聊，甚至堅持不到20分鐘。
　　專(zhuān)注力 
　　專(zhuān)注力(mindfulness)來(lái)源于佛教，勸誡人們活在當下，用心去體會(huì )當前的情緒，即使情緒是消極的。試著(zhù)沉浸在你喜歡的音樂(lè )中或盡情和朋友交談，將焦慮的事拋諸腦后。試著(zhù)深呼吸，放松身體肌肉，活在當下。
　　重塑你的擔心
　　如果擔心的事真的發(fā)生了怎么辦?如果真的丟了工作或是被拋棄了，天是不是會(huì )塌下來(lái)?改變你對一件事的評價(jià)，可以改變你的挫折感。嘗試積極地問(wèn)自己：我從這次失敗中學(xué)到了什么?將你覺(jué)得感恩的經(jīng)歷列成一張清單。
　　回顧焦慮
　　消除焦慮的方式有很多種，其實(shí)，女性朋友不妨回過(guò)頭想想以前的焦慮，是不是很難記起來(lái)?這很可能是因為想象中的災難從來(lái)沒(méi)有真的發(fā)生過(guò)，或者你有足夠的能力來(lái)克服和忘記困難。
　　職場(chǎng)健康不容忽視，女性在職場(chǎng)上遇到焦慮的情況，千萬(wàn)不能掉以輕心，這個(gè)時(shí)候一定要想盡各種辦法來(lái)消除焦慮，否則長(cháng)期下去會(huì )帶來(lái)嚴重的精神問(wèn)題。